Helelena

Efter 9 km löpning i torsdags och ett kettlebellpass hos en PT igår så känner jag att jag med gott samvete kan vila hela helgen och ägna mig åt roligheter!!

Som cruising ikväll!!

Kanske måste ha på mig nåt av allt jag råkade shoppa igår oxå, fyndade massa snyggt på Lindex-rean!

Jag bloggar, läser träningstidning, följer Robert Langdon och bloggar samtidigt.

Dessutom gör jag det liggandes i soffan på bron med Alvin (äntligen) sovandes i vagnen och lyssnar på mysigt sommarregn!

Multitasking på livsnjutarnivå!!

Blev ett dopp i Öratjärn igår! Inte så hemskt kallt som jag trodde - dock inte varmt heller!

Idag badar vi inte, men blir blöta ändå!

...och ni vet...
Men ni är ju kvar ändå.
Så om vi säger att jag ligger ungefär på den här bloggnivån nu behöver ni inte ha må högre förväntningar på mig (om ni nu har det) och jag behöver inte ha dåligt samvete och ursäkta mig hela tiden.

I helgen har det snickrats, lekts i lekpark, donats på hemma och en sen kvällsjogg, ungefär som det brukar se ut!

Och kvällarna blir senare och senare.
Men nu regnar det sådär rofyllt utanför sovrumsfönstret igen!

Har precis landat i sängen efter ett alldeles lagomt midsommarfirande med en hel hög trevliga människor.
Ligger och lyssnar på regnet som vi med nöd och näppe klarade oss undan på promenaden hem.

Lugn och lycklig i själen!

En sväng med Robert Langdon på detta så!

Tänkte köra en joggingrunda med fartlek idag, men då E skulle ner till Svärisarna ändrade jag mig till en långtur, så kunde jag avsluta där.

Har varit sugen att prova på ett tag!
Blev inte superlångt, men längre än jag sprungit innan, och kroppen kändes pigg och kry när jag kom fram. Känns inte som att det skulle vara några problem att jogga en stund till!!

Tog skidspåret här i Pålgård, in förbi Kolldéns, ner till "ragundasmycket" och så över bron och till Svärisarna.

7,11 km visade Runkeeper på.
Hade hoppats att det var längre, men som sagt, nu är jag riktigt taggad att prova på ännu längre!
Och 6.43 min/km var fortare än vad jag trodde jag sprang!

Mitt mål på en mil känns inte så ouppnåeligt längre!

Supernöjd!!!!

Tog och provbakade en ny kaka idag!
Kladdkaka med kokostosca efter detta recept!
http://www.recepten.se/recept/kokos_tosca_kaka.html">http://www.recepten.se/recept/kokos_tosca_kaka.html

Farligt kladdig och god!!

Bäst jag tar och joggar lite tror jag...

Idag öppnar Koppelhällan, och vi är där!!!
Vi blrjade med lekparken, för att invänta eventuell värme. Den dök inte upp, så jag och Alvin badar inte...

Trevligt ändå med trevligt sällskap.
Just nu sover Alvin oxå, så jag passar på att läsa lite!

Idag fick jag och min slalombacksvapendragare sällskap av tre pinglor till!!

Mer sällskap och mer träning!!
Körde massa intervaller!!
Jobbigt och kul, man blir så peppad när man är många!!

Utsikten är inte den sämsta heller!

Dagarna rusar iväg!
Blommor planteras
Vägg panelas
Barn tas om hand
Det städas
Livet levs...

Idag har jag valt film i alla fall!
Och chips! Och dip!

My way or the highway!

Här härjar febern idag...
Alvin är inte alls pigg.
Så allt vi skulle göra får vackert vänta till en annan dag.

Fira husets 10-åring ska vi däremot göra ändå ikväll!

Då var projekt Äppelträd avklarat!
Min (tidiga) födelsedagspresent från svärföräldrarna!

Förutom att jag vann, så sprang jag på bättre tid än sist oxå!!
31.06!!!

Inte riktigt 6 min-tempo, men bra nära!!
Det kändes rätt tungt hela vägen, men det var ju kanske för att det gick i bra fart!

Och ett härligt gäng var vi oxå, trots att en blev sjuk och fick avstå..

Enda lilla molnet på Portugalhimlen; hur ska jag klara mig utan denna krabat i en vecka??

Fattar ni?? Jag vann kvällens resa till Portugal på Vårruset!!!

En träningsvecka i Monte Gordo!!!

Jag!?!?!

Det ägnade vi större delen av nationaldagen åt!
Och åkte på många fina ställen varav flera jag aldrig åkt på förut!

https://cdn1.cdnme.se/155221/7-3/pic_51b4fb979606ee49eba765f9.jpg">https://cdn3.cdnme.se/155221/7-3/pic_51b4fb979606ee49eba765f9.jpg" class="image">

https://cdn2.cdnme.se/155221/7-3/pic_51b4fc899606ee4a8c1eebc0.jpg" class="image">

46,5 km cykel!
Tog 2.41 timme!
Och blev riktigt jobbigt på slutet, sista km, men annars gick det hyfsat!

Istället för att klaga på mörkt, kallt och regnigt väder så utnyttjar vi det och låtsas att det är en mysig höstkväll och burrar ner oss i soffan efter en god indisk middag hos vänner.

Gäller ju att passa på innan det blir varmt och soligt igen för resten av sommaren! (Hoppas vi på!!)

Då Alvin klättrade upp på köksstolen alldeles själv.
Läge att lägga ner de då!

Tur jag tog mig ner igår, för idag bar det av uppåt igen.
Inte lika bråttomt denna gång, men däremot med Alvin på ryggen!

Och med fika och fint sällskap!

Men nu blir det inga fler berg på nå dagar!

https://cdn2.cdnme.se/155221/7-3/pic_51add20fe087c31a32fe6109.jpg" class="image">

There is only one way to the stars -up!

Provade för första gången att göra risotto idag! Med riktigt arborioris, svamp och lök.

Resultatet blev helt OK!
Vissa förbättringar kan göras till nästa gång som mer vätska, mer smak, men ändå klart godkänd!

Då kan man ju ägna sig åt mysiga inneaktiviteter med gott samvete!

Idag har vi t.ex hängt på familjecentralen och lekt med andra barn!
Och sen var Alvin så trött så han somnade i bilen på väg därifrån och sover ff ca två timmar senare.
Och vad passar då bättre än att hitta nyaste Amelia i brevlådan??

Besök.
Kaffe.
Trädgård.
Mat.
Familj.

Fick även in lite smygträning när jag busade med Alvin på gräsmattan.
Sidoplanka, armhävningar och dips.
Bra skit!

Och nu chips i soffan.
Mindre bra skit, men gott!

Jessica Clarén http://jessicaclaren.com levererar så mycket klokt!

Efter egentligen inte ha gjort nåt vettigt idag så lyckades jag klämma in ett snabbt tabatapass innan vi skulle iväg och grilla.

Körde
1. Crosstrainer
2. Magindragningar på boll (nån som fattar? Plankanposition på raka armar och ben på pilatesboll och sen dra ihop benen under magen. Men orkade inte alla så det blev en annan magövning oxå)
3. Utfall m bicepscurls.
4. Springa på stället, så fort jag kunde!
5. Plankan
6. Djupa benböj med axelpress med Alvin (som min syster lärt mig). Fast inte i tabata, bara 15 st, med en paus.

Snabbt, enkelt men svettigt!!
Gilla tabata!!

Idag anlände en ny familjemedlem! Eller det är V som står som huvudägare, men vi lär få hjälpas åt när han inte är här.

Skutt heter han och han är rätt avvaktande och betraktande än så länge. Annars har vi hängt på Öppet kyrkis på hembygdsgården idag.
Kul att leka med en massa barn!