❤️
Zzz...
Tidig morgon+
Imorgon väntar jobb 9-17.30 och sen förläsning 18.00-21.00... 👍😴
Gympass+
Simning + köra T o r Sollefteå=
Friskvård!
Tog mig upp på hotellet idag och prova lite nya och gamla övningar.
Avslutade med lite marklyft, också inspirerad av Lofsan, men vågade inte köra så tungt, måste läsa in mig på tekniken!
Körde tabataintervaller med följande övningar:
1. Frivändningar
2. Olika plankor
3. Totalövning, skitjobbig, som ni hittar beskrivning av här: http://jessicaclaren.com/wordpress/?s=Totalövning
4. Rumpsteg, man står på ett gummiband i spänn och går åt sidan. Asjobbig när det är bra motstånd. Har gjort den förut men Lofsan påminde om den på Nymo i söndags!
5. Olika varianter av höftlyft.
Kort, men jobbigt!
Mer hinner man inte!
Kvällsmys i soffan!
Tur dessa stunder finns med bland all trots!!
Är sååå tråkigt att vara arg!!
Vill bara vara glad och mysas!! ❤️
Friskvård!
Dagens promenad var vårdande i flera bemärkelser!
Även hälsovådlig... Bitvis enbart blankis!
Sol! ✔️
Motion! ✔️
Frisk luft! ✔️
Även hälsovådlig... Bitvis enbart blankis!
Hej höftböjare!
Word!
Så, hur gick det?
Med spinningen efter löpningen?
Det gick riktigt bra faktiskt!
Och trots att jag hittills missat varannat spinningpass så går det framåt tycker jag! Undra hur det gått om jag varit på varje?
Men sen....
Efter maten...
Tvääärtrött!!
Pga lite fixande och grejande så kom jag inte i säng förrän strax före tio.
Men då tvärdog jag!
Härligt trött efter hårt arbete!!
Idag är jag stel i benen, särskilt vaderna!
Men i övrigt riktigt pigg!
Bra, men jobbig, start på dagen!
4,5 km jogging m start 08.30.
Jobbigt, men skönt!
Undra vad det gör för spinningen i em?
Nu blir det städning innan hockey-final!!
Flyttgubbar!
Tiden tickar på och sen sist så har jag jobbat, tittat på OS och sovit, typ.
Idag har dagen spenderats i stan och vi har hjälpt svåger och svägerska att flytta. Landade hemma vid halv tio.
Så nu blir det till att sova.
Har ett löppass inbokat 9.00 imorgon bitti! Har saknat att springa så imorgon blir det av!
God kväll på er!
Utmaning!
Nån utmanar på jobbet!
Klart man är på!
Men finns risk att man håller sig lite längre än vanligt!!
Fast man kan ju bara djupandas oxå, ibland är ju det behovet större!
God morgon!
Ska prova jobba idag då!
Men först frukost!
Yoga, igen!!
Kände även ikväll för att köra lite yoga.
Är ju som himla enkelt att köra några korta sekvenser bara.
Hittade nån för nacke/axlar igår som jag körde och den som gjorde mest nytta var denna http://youtu.be/PgQaILIiyO0
, för att lösgöra spänningar i ryggen! Tror att den plus en väldigt lång barnets position efteråt faktiskt kom åt mitt ömma område mellan skuldrorna!!
Känns fint, tror jag ska köra det några kvällar så kanske det löser upp sig!
Har även tränat idag, körde bl.a en övning för skuldrorna som jag såg Lofsan gjorde häromdagen, så detta i kombination med yogan kanske kan resultera i nåt bra!!
Övningen med gummibandet som hon gör i klippet ni hittar här http://www.lofsan.se/ryggtraning-pa-tv4-nyhetsmorgon/ , från TV4 Nyhetsmorgon!
Och som grädde på moset ligger jag nu på spikmattan!
Med stickningar i ena handens fingrar, den där jag är mest stel, undra om det har nåt samband med vad jag pysslat med?
Namaste!
Word!
Fick ett infall och lite energi...
Så jag körde ett litet yogapass såhär på kvällskvisten. Skönt i en kropp som mest legat i soffan de senaste dagarna...
Passet jag körde var riktat mot höfterna, Happy hips och jag hittade det hos www.lanttolife.se och tror även det var detta min syster tipsade om för ett tag sen och ni hittar det här:
Känns riktigt skönt i både höfter och rygg att ha sträckt och töjt lite!
Kvällspromenad
Härligt att få lite luft!
Åh nej!
Vart tvungen att avboka en viktig tid idag!! 😫
Svårt att gissa?
Gissa vilken...
Ok, en ledtråd, det har med mitt utseende att göra!
Lägesrapport!
Inge mer kräks idag, Alvin är ff förkyld dock.
Jag hade dock glömt att ta på Alvin blöja så vi kunde inte vara ute så länge dock det kom pink i brallan.
Vi var tvungna att gå ut en sväng i solen, fantastiskt, underbart väder!!
Bästa tiden på året!!
Men men, man får vara glad för det lilla.
Dagen i bilder!
GUUULD!!
Medaljceremoni, illamående och uteblivet spinningpass...
Magsjukan är ett faktum! Först jag, sen Alvin...
Medicinering och sömn...
Mysdag!
Som sagt, även fast vädret är skit så får man höra det bästa av det!
Men ser ni smajlet på killen? Lätt värt stöket!
Sen har vi käkat pizza och nu kikar vi på hockeyn!
"Heja Svärja!" Som Alvin säger...
E har snickrar hos grannarna nere i backen så jag och Alvin gjorde i ordning kolbullar och varm choklad, tankade skotern och klädde på oss rejält.
Sen for vi de fem minuter det tar skotervägen dit ner!
Tog även en promenad med vagnen när det var sovdags, uppför pålgårdsbacken i bra fart!!
Körde lite planka, rygg- och höftlyft, och armhävningar efteråt.
Vintern!
Om inte vintern kommer till mig, får jag ordna vinter!!
Kolbullar!
Kolbullar!Inomhus!
Och varm choklad!
Puss på alla ❤️ dag!
Vad hände?
Klockan är strax efter 19.30.
Jag ligger, nästan sovandes...
Var tog energin vägen?
Alvin sover...
Ska prova kika på Jills veranda på datorn utan att somna, är risk för tidig morgon annars!
I normala fall skulle jag sitta nere i soffan och njuta av min ensamhet när Alvin somnar tidigt och E spelar pingis.
Nu vill jag bara sova...
Bad hairday!
Dagens frisyr kallar jag: istortbehovavklippning-frisyren! 
Tid bokad på måndag. Can't wait!!
Tid bokad på måndag. Can't wait!!
Romantisk frukostdejt!
Parkour
Alvin har spanat in brorsan och vill inte vara sämre...
❤️
"Alvin klättra upp själv, jag. Hjälpa inte!"
❤️
Sparktur!
Klok, hon Pink!
Made a wrong turn Once or twice Dug my way out Blood and fire
Bad decisions That's alright Welcome to my silly life
Mistreated, misplaced, misunderstood Miss "knowing it's all good" It didn't slow me down
Mistaken Always second guessing Underestimated Look, I'm still around...
Pretty, pretty please Don't you ever, ever feel Like your less than Fuckin' perfect
Pretty, pretty please If you ever, ever feel Like your nothing You're fuckin' perfect to me
You're so mean When you talk About yourself You are wrong
Change the voices In your head Make them like you Instead
So complicated Look how we all made it Filled with so much hatred Such a tired game
It's enough I've done all I can think of Chased down all my demons I've seen you do the same
Pretty, pretty please Don't you ever, ever feel Like your less than Fuckin' perfect
Pretty, pretty please If you ever, ever feel Like your nothing You're fuckin' perfect to me
The world's scared so I swallow the fear The only thing I should be drinking is an ice cold beer So cool in lying and we tried tried tried But we tried too hard, it's a waste of my time
Done looking for the critics, cause they're everywhere They don't like my jeans, they don't get my hair Estrange ourselves and we do it all the time
Why do we do that? Why do I do that? Why do I do that?
Yeah, Ooh, Oh pretty pretty please
Pretty pretty please Don't you ever ever feel Like you're less than, fuckin' perfect
Pretty pretty please If you ever ever feel Like you're nothing you're Fuckin' perfect, to me
You're perfect You're perfect
Pretty, pretty please If you ever, ever feel Like you're less than Fucking perfect
Pretty, pretty please If you ever, ever feel Like you're nothing You're fucking perfect, to me
Spinnspinn!
Är sååå glad!!!
Lite rosig och nöjd!
Men sen dog jag i soffan...
Har längtat efter spinningen och shit!
Jobbigt!!
De första minutrarna funderar man varför man plågar dig, sen ger man järnet!!
Lite rosig och nöjd!
Så roligt med spinningen oxå, var väl tio år sedan jag provade på spinning sist, och då hade jag ingen form alls!
Men nu kan jag ju känna att, även om det är jättejobbigt, så är det ändå inte föör jobbigt! Jag klarar det!
Jag behöver inte ge upp!! Fränt!
Även om benen tog slut idag på slutet och jag fick sitta ner några sekunder extra för att återhämta de, så klev jag upp sen igen. Och körde vidare!
Jag kan!
Men sen dog jag i soffan...
Skoterdag!
Eller ja, vi har hämtat skotern i alla fall och kört lite runt gården! Alltid nåt, Alvin var nöjd i alla fall!
Bra tv!
Gillar reklamen: "Inte mer tv. Mer bra tv!"
Börjar mer och mer falla för det där att man själv kan skapa sin tv-tablå.
Istället för att titta på det minst dåliga, så kan man alltid titta på sånt man tycker är bra!
Och när man inte hinner se det där man vill se, eller om programmen krockar med varandra kan man kolla igen senare.
Det enda dåliga med det är väl att det slutar med att alla i familjen sitter i varsitt rum och tittar, för alla vill välja själv!
Kikade på Jills veranda igår, som går samtidigt som Mia på Grötö o jag vill se bägge!
Tack SvtPlay! Och Sveriges mästerkock går samtidigt som Tunnelbanan, som herrarna i huset vill se.
Tack Tv4Play!
Word!
Uteväder!
Efter is, kyla, aktiviteter och sjukdomar var det äntligen dags för en utedag!!
Efter lång sovmorgon och lång frukost hämta vi barnen och for till backen och skoter-SM. 
Sen for vi hem och har skottat snö, kört traktor, åkt madrass, haft snöbollskrig och dragit lös grannfrun!
Nu blir det middag med vänner!!
Vi hann fram lagom till sista åket...
Men busa med kusiner hann vi med!
Trött och nöjd och alldeles rödrosiga är vi nu! Har jag sagt att jag älskar vinter?
Träning!!
Galet vad härligt det är att kunna ta i, igen!!
Fast det blev lite ändringar.
Månde jag hålla mig frisk!
Uppvärmning blev sparkåkning och vagnskjutning ute i snön, inga flyes, körde en annan övning istället, och avslutade med rus på crosstrainern, kände att jag inte pallade mountainclimbers.
Sjukt slut! Men lycklig!
Månde jag hålla mig frisk!
Nu blir det förberedelser för kvällen, skjutsa i väg Alvin och handla.
Sen ska jag och älsklingen mysa alldeles själva ikväll!! ❤️
Sovmorgon!
Nån som inte har nån brådska upp i dag! 
❤️
Idag firar vi pappan i huset, men det blir i em!
Friskvård!
Missade ju spänningen söndags, men försökte ta igen litegrann idag på friskvården!
Ca 25 min spinning, försökte pressa mig upp i lite puls!
Å sen lite core övningar!
Till på fredag tror jag att jag ska knåpa ihop ett pass med vikter!
Var länge sen!
Haha! Uppiggande ord! =)
Kvällsgöra!
En spark, tösnö, två busiga pojkar!
Ut!!
Gå ut! Ut! Ut!
Ut!!
Om så bara för en kvart!
Ut och få ljus och energi!!
Ut!!
God morgon!
Även om jag hellre skulle vara ledig idag, efter att ha varit borta hela helgen, så känns det som om OK morgon!
Borta bra men hemma bäst!
❤️❤️❤️
Hemväg!
Efter sovmorgon, bauta brunch, promenad, yinyoga och städning är vi på väg hem!
God morgon!
God morgon från stugan!!
Dagens utsikt!
Word!
