Gott nytt år!
Oh yes!
Mera träning!!!
Trevlig kväll på er!
Lika nöjd efter varje pass som blir av!
Otroligt skönt att både jag och E är lediga så det finns möjlighet att träna!
Idag blev det en långsam joggingrunda, kanske 3 km.
Inte så mycket, men tänker att eftersom jag ff inte är helt 100 så tar jag det väldigt slow!
Sen blev deg lite styrka, lugnt som sist med lite rörlighet och sen övningar med fokus på core, skuldror och höfter.
Viktiga kroppsdelar!!
Och såsolhälsningar A och mera stretch!
Såhär glad ska jag nu hoppa in i duschen!
Spenderarresa!
Blev en sväng till Birsta idag.
Så mycket mer hann vi inte!
Dock inte så mycket mellandagsrea, men mycket pengar gick åt!
V inkasserade sin julklapp; nya twintipskidor och pjäxor, jag och E köpte våran julklapp till varandra; en ny dator! Och jag förnyade mitt abonnemang och slog samtidigt till på en ny iPhone, en 5s, då min gamla har ådragit sig flertalet sprickor på skärmen.
Word
Rörelse!
Idag ignorerade jag hostan, som återigen intagit min kropp!
Sen blev det lite styrka hemma.
Nöjd nu!
Blev ett lugnt pass, men ändock ett pass!!
Först promenad runt ett isigt skidspår!!
Joggade ca 1 km oxå i lugnt tempo!
Först lite rörlighetsövningar som uppvärmning, som inte orkar förklara.
15 djupa benböj
10 Draken/sida
15 raka Rygglyft
15 köttbullen, magövning med viktplatta
Alltihop 2 ggr.
Sen 5 solhälsningar A och lite mer stretch!
Nu blir det dusch och sen fjärde och sista julafton!
Slöa dagar!
Idag har vi dock varit utomhus i alla fall och gjort vad man kan göra!
Nu ligger vi i soffan och kikar på denna rulle!
Sandat och sladdat på isen!
Dagen efter...
Önskar jag kunde skriva att jag varit ute på promenad/skidtur/korvgrillning/pulkåkning eller nåt annat aktivt och mysigt, men det vore att ljuga!
Kortast möjliga promenad för att söva Alvin är det mest aktiva jag gjort!
Fast förutom baksmällan som ligger som ett svart moln över kroppen så har det varit mysigt i allafall!
Heldag med Emils familj med julklappslek!.
Nu ligger jag och slappar, efter att Alvin till sist somnat.
Inte lika pigg idag, som igår...
God jul!
God jul Helena!
God jul träningshelena!
God jul kallhelena!
God jul fötterna!
Tack tack HelenasomintekanhållasigfrånH&Mrean! Jag måste varit snäll i år!!
God jul fötterna!
Jul! <3
Jul! <3
När jag var liten minns jag att jag tyckte att detta var den tråååkigaste jullåten.
Men nu är det min absoluta favorit, som ger mig rysningar!!
Hörde den i kyrkan igårkväll med tre körer och en rejäl basröst!!
Fantastiskt!
Fröjdefull jul!
Obekväm arbetstid!
Klockan är halv ett och nu stänger den här den tomteverksta'n!
Vi var tidiga att handla klapparna, sen så har vi helt förträngt att de ska slås in oxå! 
Nu ska jag sova!!!
Men nu är det klart!
Blev en liten hög, men resten ligger förpackade, blir inte mindre än fyra julfiranden i år innan vi hunnit träffa alla släktingar till höger och vänster!
DIY
När jag inte hittade igen julkrukorna fick jag hitta på nåt annat!
Riktigt snyggt tyckte jag det blev!
Stämning!
Har njutit av dessa sköna bönor och deras fantastiska röster! 
Men!
Det är ju för sjuttsingen 17 dagar ledigt!!
God morgon!
Nu kör vi sista dagen innan jul!!
Mera ljus, mera mys!
Försöker stoppa förkylningen med c-vitamin, chai-te och julstämningen a la Ernst under en filt i soffan!
En dag kvar, sen ledigt i 15, vill inte bli sjuk då!!
Rast på jobbet!
Kollega som går i pension, då blir det snask på rasten!
NEEEEEJ!!!
Förkylningskänning i halsen!
Ogilla! Ogilla! Ogilla!
Tänker INTE bli sjuk nu!
Alvin vaknade tillsist efter tre timmar!!
Gick inte att väcka honom heller.
Somnade vid halv elva...
Undra om han oxå har förkylningskänningar?
Två dagar kvar till ledigt, kämpa kämpa!
Sömntuta!
Ligger här med en kille som sovit 2,5 timme och vägrar vakna!
Det brukar han inte göra!!
Undra vad det kan betyda, förutom att han kommer att somna sent ikväll?
Själv har jag tränat!
Ben och core-cirkel!
Långledig!!!!
Jag är ju ledig de tre första dagarna av de fem dagarna som man kan jobba i jul, om man har ett jobb med "vanliga" arbetstider.
Hade sagt att jag kunde jobba de två sista om det fattades folk.
Idag visade det sig att det finns massa folk som ska jobba, så då tio jag ledigt de oxå!!
Så 15 dagar ledigt väntar!
Lovely!!
Dessutom slutar denna veckan med öppning och sedan planering för våran avdelning resten av dagen!
Och den sjunde kör vi oxå planeringsdag.
Julpyssel!
Tillverkar mozartkulor, äter pepparkakor och ädelost, dricker glögg och tittar på Äntligen hemma-jul!
Försöker toppa julstämningen till jul!
Livskvalité!
Efter yogan låg jag länge kvar på mattan i avslappning.
Sen hade jag tänkt städa tills Alvin vaknade, men det gjorde jag inte.
Jag kröp upp i soffan, la mig under en filt och slumrade till till julmusiken...
Sååå fridfullt och hade inga tankar på alla måsten.
Sånt man behöver göra lite nu och då, men som man sällan gör.
Och när Alvin sovit två timmar drog jag in honom och tog honom till soffan, där han somnade om i min famn.
Inte så illa heller, även om jag ändå väckte honom efter en stund.
På det så blev det sushi till middag.
Say no more!
Julyoga!
Fortsätter hålla mitt löfte!
Blev julyoga! 🎄🎅
Blev ett yogapass idag!!
Men kom på, efter nyår när jag börjar jobba heltid igen försvinner ju ett träningstillfälle! Hmm, jag vill inte jobba heltid! Jag vill vara ledig måndagar för alltid!
Vilket innebär tända ljus, julgran och julmusik! Gammal, amerikansk julmusik a la Bing Crosby, Nat King Cole och liknande! Det jag gillar bäst för tillfället!
Sen kväll!
Blev en tidig morgon, strax efter sju var det dags för "älling!" .
Sen vid nio gick vi in och badade och vid tio hoppade lilleman i säng.
Som tur är så är han lite småtrött själv så man kan ligga länge och mysa i soffan bara han fått sin älling!
Sen blev det en sväng till stan för att fira barnens kusin som fyllde år i veckan!
Och en liten sväng på stan hann vi med oxå.
Sen blev det middag vid kvart över sju, och eftersom Alvin sov både till och från stan var han inte vidare trött så vid åtta-tiden klädde vi på oss och gick ut och busade i snön! Jag var egentligen sugen att springa en sväng men det blev aldrig läge så det blev bus istället!
Så härligt med snö, har jag sagt att jag älskar snö? :)
Nu ska även jag hoppa i säng, nu är min energi slut...
Min lördag i ord!
Sovmorgon till 10.20, minns inte när det hände sist, grymt skönt!
Namngivningsceremoni och 1-årskalas i ett för sötaste Juno!
Enorm trötthetsdrabbning.
Tacosfrossa!
Julgransklädning!
Lördagsmys med smågrabbarna när pappan är på bastu!
Vinterjogg!
Blev intervaller idag, men inte exakt som jag tänkte. Vilket inte gör nånting!
Dessutom kom jag på att jag önskar mig ett par mer vinterspringvänliga joggingskor av tomten! Lite mera grepp och lite mer motståndskraftigt tyg som står emot lite snö och slask! Tack!
Valde en lite flackare backe, vill ju gärna bygga upp långsamt jag, ibland lite fööör långsamt kanske, men hellre de än att jag övergör och tappar suget!
Däremot så började jag fundera över hur mycket intervalltid det faktiskt blev. Och hur jag än räknade så blev det inte mer än två minuter aktiv tid, vilket kändes löjligt lite!!!
Så jag bestämde snabbt att utöka till 3 set av varje! Vilket ändå bara ökade den totala intervalltiden till 3 minuter.
Jaja, sprang gjorde jag, det var svettigt men gick bra och jag är sugen att ta i mer nästa gång!
Mission accomplished!
Varmvatten!
Tur att nån i det här hushållet tog varningarna på allvar!
Det innebär att vi kan dricka både kaffe, te och välling idag!
Intervaller!?
Blir mycket träning ny, men jag är som sagt så glad att jag orkar igen!
Tänkte köra en liten joggingrunda på min friskvård imorgon, som jag brukar göra, en lugn runda.
Men så kom jag på att om jag bara ska slöjogga när jag tränar så kommer jag ju aldrig bygga upp nån kondition igen, så då ändrade jag planen och tänker "backintervaller" istället!!
Tänker backen vid Kullsta skolan.
Tänker uppvärmning jogga dit.
Sen tänker jag typ
2x30 s
2x20 s
2x10 s
Och så lugn jogg hem igen.
Borde jag hinna lite stretch och dusch oxå!
Så får det bli!
Lägger till några peppande ord!
Boxpass!
Äntligen kunde jag vara med på boxningen! Bestämde mig i Portugal men har inte passar en enda vecka hittills!
Skitkul är det ju, och jobbigt!
Men gick bättre än jag trodde med träningsvärk i hela överkroppen sen i måndags!
Så kul att vara igång igen oxå!!
Jag älskart!
Nu blire Greys och julskinkmacka och jag unnar mig två polkaknäck oxå!
Älskar snö!!
Gillar däremot inte att den håller på å smälter bort!
Så vi passar på medans den finns kvar!
Oops...
Blev lite tidiga julklappar till mig och Alvin, fick mail om rea på H&M!!
Lite träningskläder, skor och byxor till Alvin!
Lugnar mig med att jag kan ju alltid skicka tillbaka alltihop...
Dalbana!
Oj, vad det hann svänga mycket känslor i samband med detta träningspass!
Innan var jag förväntansfull och faktiskt pirrig och nervös!
I början var jag positiv, men flåsade bra!
I mitten var jag deprimerad, för på allvar, jag har fan tappat allt!! Ruskigt dålig form!! Från 21 pass på en vecka i Portugal till att vara helt urform!!
I slutet var jag mer rationell "Ok, sämre kan det inte bli, nu är jag ju igång igen!"
Efteråt, eller redan under den avslutande bandyn, var jag full av adrenalin, sjukt glad och peppad!
Nu ska jag sova och längtar till onsdag då jag ska boxas!
Äntligen!!
Nu blir det gympapass!!
Ska bli sjukt roligt att äntligen få ta ut sig lite! Hoppas jag orkar nåt, min kondition är ff inte riktigt vad den brukar vara!
Tyvärr är det sista passet på gympan innan julledigt, sååå trist, två pass blev det denna termin!!
Hoppas på fler nästa!
Så ska jag yoga oxå, och funderar på att åka till Sollefteå å simma varannan vecka, kanske... Nån som är sugen att haka på i så fall?
Bara tiden räcker till!
Så var helgen slut!
Fast inte för mig!
Mosters fina tjej sover här och imorgon väntar bad och mys i Sollefteå med dessa två ❤!
Har ju några lediga måndagar kvar innan E tar över efter nyår.
Men tusan vad jag kommer att sakna de! Vill aldrig jobba mer än 80%, nu har man energi över till både jobb och fritid!!
Har i alla fall ruggigt fint nattsällskap inatt!
Men nu ska jag sova, enormt trött hela helgen!
Kall utflykt!
Vi kom på rätt sent att vi skulle gå på Snödberget och grilla korv till lunch.
Mobilen dog oxå så jag kunde inte knäppa nå fina kort på oss.
Vid två kom vi väg.
Det var jobbigt!
Det var kallt!
Och det hann bli mörkt!
Eller det var mest Alvin som frös, stackarn... Röda fingrar och tår när vi kom hem, och en fläskläpp visade det sig som ingen vet var den kom ifrån!
Han sa själv: "Läppen, ajaj! Ramla!".
Men en värmedyna, filt och sen ett bad för tre så var vi varma igen!
Korv grillade vi i alla fall, motion fick vi och vackert var det!
Typiskt bra fredag!
Morgonmys med Alvin!
Snö!!!
Perfekt avokado till frukostmackan! Lika lycka som en lottovinst!
Jobb med mina fina och kollegor, för att inte tala om barnen!
Friskvård innehållandes första joggingturen på L Ä N G E! I snöstorm (nåja, det blåste bitvis) men det gjorde mig inget, jag gillade det! Äntligen snö liksom!
Streeeeetch!
Ut och busa i snön med Alvin och snöänglar!!
Bortbjuden på älggrytsmiddag!
Nu väntar bara Idol-final och ost och kex i soffan!
God natt!
Efter många sena kvällar och en dag bestående av massiv trötthet, frusen och huvudvärk lovade jag mig själv en tidig kväll. Dags att inbefria det löftet!
Trots detta har det i alla fall varit en bra dag, har fått höra mycket positiva ord om mig själv på jobbet, från två olika personer oberoende av varandra!!
Bl.a att jag har båda fötterna på jorden, det känns bra!!
Som jag förutspådde!
Precis som jag ville, plus polkagrisar!!
Otippat, men kunde inte låta bli när jag såg de på Ica! Polkagrisar påminner mig om barndomen!
Tonight's the night!
Tänker mig att Alvin somnat, tända ljus, en kopp glögg och en massa mys med Ernst ikväll!! Längtar!!
På G!
Igen då...
Provat en kortare stavgångspromenad igen, en knapp halvtimme, hoppas kroppen accepterar!
Och nu har jag precis kört en liten, liten cirkel här hemma;
-Planka med 20 sidosteg
-Rygglyft, 15 st
-Sit-ups, hela vägen upp 15 st
Och alltihop 2 ggr.
Känns bra att använda musklerna igen, om än i liten skala, men lika bra att ta det lugnt!
Känner även av yogan igår! Ffa i axlarna.
Har en liten skugga bredvid mig oxå, som härmar det jag gör! 😊
Yoga!!
Sen jag kom hem från Portugal så har jag fått mer och mer ont i nacke/axlar. Det är som en stor knut som knutits åt hårdare och hårdare och blir större och större strax under nacken.
Tror jag skrivit det för, eller i alla fall tänkt det, att jag ofta prioriterar bort yoga för mer fartfylld träningen, men nu ska jag banne mig försöka prioritera minst ett yogapass i veckan och mer stretchning, nu när jag så tydligt blev varse vad bra min kropp mår av det!
Och grejen är att jag känner att det är ju såhär det brukar kännas!
Smärtan försvann i Portugal!
Så vad gjorde jag där då, förutom att träna?
Jo, jag yogade och stretchade och körde rörlighetsträning varje dag!! Minst ett pass om dan! (Och om nån vill invända så vet jag och anser oxå att yoga är träning, kommer att ha träningsvärk imorgon, men det är även effektiv stretch!)
Så då tänker jag att för min egen skull så bör jag fortsätta (läs börja med då jag inte gjort det på två månader) med det!
Så nu har jag precis gjort en timme yoga blandat med lite andra stretch och rörlighetsövningar.
Känns otroligt bra och nu ligger jag och njuter av min väl utdragna rygg på golvet!
Keep up the good work, Helena!
Dra mig baklänges!!
Tre dagar hann jag vara pigg innan förkylningen slog till igen!!
Snor och svid i halsen, och denna oerhört oönskade matthet!!
Blir mycket mys med Alvin i alla fall!
Idag efter lunchen duschade vi och sen la vi oss i soffan med morgonrockar och Alvin sov och jag vilade i alla fall!
Ja, det är väl bara att fortsätta vila då, nån gång måste jag ju bli frisk!
Om ni undrat...
Självklart är det advent även hos oss!
