Helelena

Efter drygt 1,5 år hemma (minus de fyra månaderna jag jobbade) så är det snart dags att lämna föräldraledigbubblan och bli proffesionell igen.

Och efter drygt 1,5 år i mjukisbyxor LÄNGTAR jag efter att klä mig lite snyggare!! Problemet är att massor av mina kläder är för små och min budget är ff ytterst begränsad...
Men vi ska till stan och jag tänker offra några hundralappar på nya kläder i alla fall...

Frågan är bara vad. Och vart?
Jag surfar runt på alla sidor för tillfället... Vill ha, vill ha, vill ha!

Vi åt tacos i helgen och jag slängde ihop en variant av guacamole. Det blev kvar och igårmorse slängde jag den på en knäckemacka, wasa sport för att vara exakt, och la på några plommontomater, de små är godast!

Och jeezez, vilken god macka det blev!! Kan vara den godaste knäckemackan jag ätit!!

Fanns kvar imorse oxå! 😋

Receptet på ett ungefär:
3-4 avokado
Limesaft från 1 lime
En pressad vitlök
En halv hackad chili
För mycket koriander
Och på tok för mycket salt, som ramlade i av misstag.
Släng i en avokado till för att späda koriandern och saltet! 😂
Och citronpeppar!
Rör ihop allt och krossa avokadon lite, men jag gillar när det är lite bitar kvar!
Resultatet: magiskt god guacamole!!

Dagens motion bestod av promenad ner till svärföräldrarna med A. Det visade dig att han lärt sig vad en hypotes är och gick och berättade för mig om flera hypoteser han har! 😂❤️
Bl.a tror han att "T-Rex:ar inte använder sin små händer så mycket utan plockar saker med sitt stora huvud, som T.ex käk!".

Så klok och så fin och jag är så tacksam över att jag får vara med och se han växa upp och lära sig och upptäcka saker! Tänk vad vi lyckats bra!! ❤️❤️

Och om det var jobbigt hann vi inte ens reflektera över, han surrade konstant från att vi lämnade huset tills vi kom fram! 😂😂

Avslutade förra veckan med tacos, en joggingtur och semifinal i hockey.

Börjar denna med sovmorgon- halv åtta ✌🏼️- mys med barn (och bråk mellan desamma) och kaffe i solen!

På onsdag börjar i skolning på dagis, sen är det bara 1,5 vecka till innan jag börjar jobba och sen är föräldraledigt ett minne blott! Då blir det hard core-vardag. Fast måndagar kommer jag att vara fortsatt ledig med barnen, det känns bra!

Vet inte om ni vet vad Almenäspokalen är? Men om ni lyssnar på Träningspodden så vet ni. Annars ska jag förklara! 🏆

Egentligen så är det Jessica Almenäs killes handbollstränare som detta kommer ifrån, men Lofsan har nu döpt de till Almenäspokalen! 😊

Originalversionen går till såhär:
6*
6 burpees
10 armhävningar
20 benböj
200 m spring
Och så ska man köra på utan paus...

Jag körde den häromdagen och som jag hade underskattat den!!
Efter 2 varv höll jag på att dö!! Tänkte att det finns inte en möjlighet att jag klarar av 4 till!!
Men på nåt vis gjorde jag det... Ett varv i taget, med paus emellan... (Innan sista blev det liiite lång paus, för då kom familjen hem...)
Sen får man ta tid och försöka förbättra den för att se om den ger resultat! 😊 Inkl pauserna tog det 34 min för mig då...

Idag gjorde jag dock en ny variant. Man får hitta på egna!
Blev nog inte riktigt lika jobbigt, men den där löpningen tar sjukt bra ändå och efter 6 varv är man rätt mör...
Dagens variant såg ut såhär:
6/sida woodchopper m 8 kg KB.
10 framåtlutad rodd med 8/12 kg KB (har bara en av varje, så bytte sida varannan gång. Hade tänkt köra dips, men nåt tog emot i axeln, så det kändes inge bra, men de två sista varven blev det det ändå...)
20 långsamma mountainclimbers
200 m spring.

Idag klarade jag det på 21 min! 💪🏻💪🏻 Betydligt kortare pauser! Men den riktiga jämförelsen blir ju nästa gång jag kör originalet!

Dessutom hjälper jag hjärnan lite. Lägger upp 6 kottar och slänger bort en efter varje varv, känns såå bra att få hiva iväg de, en efter en!

Gillar Instagram och filterfunktionen!
Ibland är jag lat och använder färdiga filter, ibland behövs inga filter alls men roligast är att redigera bilderna själv! Detta kort knäppte jag igår och redigerade själv sen.

Lite skillnad!

Några besök på familjecentralen hinner vi med innan dagis tar över!
Eddie tycker det är superkul att leka med leksaker och barn och är väldigt social med personalen oxå.

Vi var och hälsade på på dagis igår oxå, på hans blivande avdelning. Och om jag säger såhär, jag tror inskolningen kommer att gå plättlätt... Han sprang och lekte med de andra barnen, gick fram till fröknarna och ville inte alls åka därifrån sen... 😊

Efter familjecentralen tog vi en promenad runt Kullsta oxå, 7,5 km!
Lite gråtråkig dag, men det regnade ju i alla fall inte!

Har idag städat och myst till det i vardagsrummet.
Har inte haft gardiner sen i jul, inga ljus och blommorna har stått undanryckta i ett hörn och inga fönsterlampor.

Allt pga ligisten Eddie...

Men nu är det dags igen, får hoppas det håller ett tag!

Gardinerna har dock redan provdragits i och fönsterlampan har åkt ner 1 gång... 😅

Kände lite mindre i halsen idag, så jag chansade och körde ett pass idag!
Det bestod av
2*
-20 svingar 12 kg
-15 benböj m gummiband
-20 marklyft 12 kg
-10/ben uppkliv, låg
-15/ben stående höftlyft
-10/ben lateral sidewalk
-10/sida Draken
(Ni får helt enkelt googla övningar om ni undrar vad det är! 😊)

Och sen blev det tyngre!
2*
-8 svingar 20 kg
-8 benböj 8 kg
-8 marklyft 20 kg
-5/ben uppkliv, höga
-8 höftlyft (höga), 12 kg
-10/ben benlyft m gummiband (se bild, hette visst "sideline kicks")
-10 rygglyft

Avslutade med (tänkte ta burpees men jag orkade inte!!) 30 boxjumps, inte så höga! 😫

Inte så tunga benböj, men försöker träna in tekniken. Ett pass för ben/rumpa/rygg och skadeförebyggande!

Eddie blev förkyld häromdagen och imorse sved det i min hals...
Har tagit det lugnt idag och druckit mycket vatten så jag hoppas det går över!!
Blev ingen träning idag, men körde ett pass igår, med en trött och grinig Eddie, så det blev inte det bästa passet, men fick till fyra varv med
-20 stakningar
-10 enarmsrodd 8 kg
-8 enarmsaxelpress 8 kg
-10 benböj med roddrag
-10 armhävningar
-10/sida framåtlutad woodchopper
-5 dips
-10 höga höftlyft (med ryggen på bänk) 8 kg

Avslutade med 20 burpees varannan mage/rygg.
Det tyckte Eddie var skitskoj och var högst delaktig på mattan, lite trångt blev det allt.

Eddie fortsätter snorar men tar det inte särskilt lugnt, försökte muta han med barnkanal och en stund funkade det, men annars kör han på för fullt!

Har haft en vecka nästan med väldigt låg energi nivå! Sovit dåligt och ingen energi på dagarna. Mensveckan...

Och hur mycket jag än velat och vetat att träning skulle hjälpa (i alla fall lättare, promenader) så har jag inte tagit mig upp ur soffan!
Det har inte gått!
Förutom löpturen, som gick fantastiskt!

Men häromnatten sov jag totalt tolv timmar, med några uppvaknanden så nu börjar jag bli mig själv igen.

Igår blev det en ny joggingtur!
Inte lika lätt på steget, men med typ 6.30 i snitt, så det gick ju i hyfsad fart! Däremot började det spänna i vaden redan från början och det blev bara värre. Men har stretchat och masserat och värmt så det känns bättre. Tror mest det är ovana så ska ta det lite lugnt och styrketräna mera!

Men vädret! Ni ska få se vädret!!
Det var det som fick mig ut igår, och det faktum att jag inte tränat på många dagar!
Blev 4,5 km.

Efter en medveten vilodag (söndag) och två totalt energilösa dagar så tog mig idag (eller ikväll egentligen, har legat på soffan resten av denna dag oxå) i kragen och tog mig ut på ett löppass!! Var ju riktigt längesen jag sprang nåt, men ned hösten kommer löpsuget, och det är ju nästa moment i Ica-klassikern, så nu är det ju bara att köra på!

Och som det gick!!
Har känt mig tung och långsam men idag kändes det nästan som jag flög fram!!

7.01 blev snittiden, men då var den sista påbörjade km (40 m närmare bestämt) 9.53, räknar man bort det blir snittet 6.79. Och de första 500 m gick jag oxå, så om man räknar bort det så var jag nästan nere på 6.30! Och det känns bra för att vara mig och skitbra för att inte ha sprungit på länge!!
Tackar styrketräning och barnvagnspromenader för det!!

Happy runner!!

Och när jag kom hem sken solen fantastiskt fint bakom berget (mycket finare än på bilden) och för första gången i sommar lyckades vi få upp Draken i luften!!

Så var denna måndag slut!
Började dagen med sovmorgon, då lilla E sov hos farmor och farfar inatt efter bion. Han har ju en ny vana, att vakna mellan halv sex och sex... Inte en av hans bättre...

Så jag och A låg och drog oss länge i sängen imorse, i lugnet!
Sen blev det mysfrukost i soffan med tända ljus och allt! Och sen kom vilden hem! 😂

Sen har det gått i ett, men det stora projektet idag blev lite spontant bärplockning!

Brukar aldrig plocka lingon, då vi i princip aldrig äter det, inte sylt heller, men tänkte att nån liter kan man väl ha i frysen. Så jag och A började plocka och det gick ju så fort så vi kunde ju inte hejda oss!
Han var så duktig och han blev så stolt när han lyckades plocka en full bärplockare! 😍
Rensat och klart blev det fem liter, inte supermycket, men ändå fem liter mer än jag vet vad vi ska hitta på med!
Lite blåbär blev det oxå och lite rödvinbär, men det är i senaste laget för bägge de!

Men lite av de slank ner till kvällsfika!

Idag kör vi all in på bio!
(Fast lite annat har vi hunnit med som tvätta, tömma telefonen, äta nybakt tunnbröd).

Nu strax blir det barnfilm, som både A och V vill se, Hitta Doris.
Och senare blir det lite mer vuxenfilm, då får A stanna hos farmor och farfar med lilla E, då ska vi nämligen se Tarzan!

Del två i Icaklassikern är nu avslutad!! Den fysiskt lättaste grenen, men blev ändå stressigt på slutet!

3 km simning på sex veckor.
Jag älskar ju att bada, vare dig det är i pool, sjö, å eller älv, så det är inga problem i sig. Men med E med skena på fingret och att hösten kom snabbt gjorde att det blev svårt att hitta tillfälle. Med åldern har man ju blivit mer badkruka, även om jag tycker att jag tuffat till mig de sista somrarna igen. Men blev en trip till Sollefteå och badhuset idag igen. Denna gång följde familjen med och badade oxå! Har närt två riktigt vattendjur vid min barm! 😂

Lilla E slänger sig utför den lilla rutschkanan med huvudet förre och garvar bara när han landar i vattnet! Och i barnpoolen vägrar han hålla i nån, helst inte i den stora simbassängen heller, men finns ju inte så mycket alternativ där. 😊
A älskar oxå att bada!

Däremot är min mobil proppandes proppfull så jag kan inte knäppa nå kort. Den har gnällt i flera månader men nu börjar den tvärvägra, så är väl bara ett att göra... Har startat igång datorn (typ ett halvår sen sist) så när som helst ska jag föra över de 1700 bilderna!! Sen blir det mer bilder här med!!

Ni får hålls tillgodo med denna då länge!

Dagens träningspass blev yoga!
Har länge känt att min "kostym varit för liten", så tänkte att jag borde töja ut den lite!

Fast det var inget yinyoga, där man töjer riktigt, utan körde ett Ashtanga-yoga pass, som jag minns det från sist jag yogade med instruktör.

Startade med alla solhälsningar, 5 A och 5 B, sen trianglar och pyramider (hette de så??) den blandade jag med lite andra stretch och töj, flödade lite på improvisation, höftlyft och skulderstående, barnet, "disktrasan" (bilden) och till sist corpse pose.

Allt detta skedde ute i solen, andades djupt och bra, utförde rörelserna så korrekt jag kunde, spände och härdade ut. Kanske det seriösaste yogapasset jag utfört hemma själv!? Hittade passande musik på Spotify å, fantastisk uppfinning det där!! 😜

Nu väntar jag på träningsvärk, gissningsvis i axlar efter alla stående hunden...

Idag gav jag mig på 20 kg-kettlebellen!
På knäböj (
http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/351/) vill bli starkare i framsida lår. Annars har jag kört goblet squats, (läs här om olika varianter om ni vill nörda lite https://www.privatetrainingonline.se/8-varianter-av-knaboj-teknik-utforande/).

Problemet är att överkroppen är för svag för att hålla i kb'n och sen utföra riktiga knäböj.
20 kg är ju inte supertungt för knäböj ändå, om man har de på en skivstång på axlarna...

Jaja, så knäböjen idag blev lite blandade, Sumo squats och vanliga med 12 kg...

Passet då:
5*
-20 svingar, 12 kg
-8/10 knäböj, 12-20 kg
-10 marklyft, 20 kg
-8 axelpressar, 12 kg
(Blev oxå lite blandat, tänkte köra med bägge armarna samtidigt men blir oxå sämre teknik med kv än skivstång, så körde enarms med 8 och 12 kg)

Och sen körde jag
3*
-10 Höftlyft,12 kg
-8 liggande benlyft

Blev en sväng till Sollefteå idag, för att hinna göra klart simdelen i Icaklassikern innan nästa söndag. Känns inte som att vädret varit med mig så jag kunnat simma utomhus, eller att inte tillfällena funnits.

Så nu måste jag ju TA mig tillfällen... Blev 1 km idag! Kombinerat med umgänge.

Bättre start på en söndag!

Inte allt kvar nu!

Igår packade vi frukost och for ut i skogen - och blåsten - för att äta den! Det var premiär för Ragunda 100 Miles och vädret gjorde styrkeprovet extra tufft!

Vi såg de flesta, men for hem efter ett tag. Sen for jag tillbaka för att heja fram den sista klungan, tänker att de är i störst behov av peppning!

Sen blev det kräftor och paj till middag, E med sällskap var och fiskade i fredags!

Sen var vi slut, vid tio gick vi och la oss, den största delen av familjen.
Det är hårt att titta på cyklister!! 😜
Och att den minsta lilla killen vaknade 05.15 igår... 😵

Hade bara tänkt tagit en promenad idag.
Två barn (ca 30 kg) i tvillingvagn runt grisrundan och uppför Pålgårdsbacken får väl duga som träning.
Men när Eddie inte somnade förräns vi kom hem (älskar när det händer!!!) så kunde jag inte låta bli kettlebellsen!

Men körde ett kort pass inriktat på core med några nya övningar jag hittat i bl.a Topphälsa och i en folder som följde med KB:sen

3*
10/håll around the world (bilder kommer under)
6/sida windmill
10/sida sidolyft
10 benlyft
10/ben liggande magövning (en KB i händerna och sen sträcker man armarna upp över huvudet och varannat ben)

Avslutade med 50 svingar med 12 kg, vågade inte ge mig på 20 kg-klumpen idag... 😂