Dagens pass!
Vet inte om ni vet vad Almenäspokalen är? Men om ni lyssnar på Träningspodden så vet ni. Annars ska jag förklara! 🏆
Egentligen så är det Jessica Almenäs killes handbollstränare som detta kommer ifrån, men Lofsan har nu döpt de till Almenäspokalen! 😊
Originalversionen går till såhär:
6*
6 burpees
10 armhävningar
20 benböj
200 m spring
Och så ska man köra på utan paus...
Jag körde den häromdagen och som jag hade underskattat den!!
Efter 2 varv höll jag på att dö!! Tänkte att det finns inte en möjlighet att jag klarar av 4 till!!
Men på nåt vis gjorde jag det... Ett varv i taget, med paus emellan... (Innan sista blev det liiite lång paus, för då kom familjen hem...)
Sen får man ta tid och försöka förbättra den för att se om den ger resultat! 😊 Inkl pauserna tog det 34 min för mig då...
Idag gjorde jag dock en ny variant. Man får hitta på egna!
Blev nog inte riktigt lika jobbigt, men den där löpningen tar sjukt bra ändå och efter 6 varv är man rätt mör...
Dagens variant såg ut såhär:
6/sida woodchopper m 8 kg KB.
10 framåtlutad rodd med 8/12 kg KB (har bara en av varje, så bytte sida varannan gång. Hade tänkt köra dips, men nåt tog emot i axeln, så det kändes inge bra, men de två sista varven blev det det ändå...)
20 långsamma mountainclimbers
200 m spring.
Idag klarade jag det på 21 min! 💪🏻💪🏻 Betydligt kortare pauser! Men den riktiga jämförelsen blir ju nästa gång jag kör originalet!
Dessutom hjälper jag hjärnan lite. Lägger upp 6 kottar och slänger bort en efter varje varv, känns såå bra att få hiva iväg de, en efter en!
