Helelena

Nu undrar ni kanske hur det går med träningen!?

Nja, måste skylla på påsk och magsjuka och till sist en förkylning som ligger i halsen. Så inga regelrätta träningspass men promenader. 

På långfredag blev det en låååångbacke med barnvagn, i kombination att få Eddie att somna OCH att få svettas lite. 

Idag blev det en lugn grisrunda med barnvagn, får se om det jagar bort förkylningen eller utlöser den. 

Grisrundan är nästan helt framtinad nu!!

Och några kortare promenader däremellan. Inga som framkallat nån högre puls, men mer än att bara sitta i soffan i alla fall.

Bara svidet i halsen är bort är jag på't igen! 

God morgon!

Sjukstugan är officiellt stängd! (Här hemma alltså!!) förutom lite snor som härjar runt.

Och klockan är nu 08.39 och Eddie sover ff!!!

Detta med sommartid verkar vara hans grej! Eller så är det för att han var vaken en halvtimme eller så inatt och härjade. 

Inte för att det har stoppat honom från att kliva upp 6 ändå... 

Men Alvin är vaken i alla fall, och jag med då. 

Har förstartat med frulle i soffan. 

Apelsin, te och nu ska jag kika på tredje avsnittet av Gympaläraren med Kalle Zackari Wahlström på SVT. 

Fantastiskt program! 

Tror jag måste bli gympalärare!!

Det kanske är det som är mitt kall i livet!?

Pedagogiskt arbete med idrott och hälsa, det som jag gillar och kan!

Klarar jag av tonåringar då är frågan? 

Känns som den målgruppen som är viktigast, och svårast... 

God morgon påskafton!

God morgon magsjuka! Två i familjen är down...

God morgon förkylning! En i familjen är down!

God morgon sömnbrist! En i familjen är inte down än, men sömntimmarna blev få inatt... 

Den snorige är dock pigg och glad i alla fall!

Så påsken blir inte så social som det var planerat... Men hoppas det värsta är över så vi kan roa oss själva åtminstone!

Lååångfredag!

Att slippa bry sig!

Var till Sollefteå idag efter jobbet. Med prickarna på!

Dock inte resten av påskoutfiten.

Och när vi kommer hem utbrister tonåringen i huset "Har du varit till Sollefteå sådär!?!? Vilken tur att jag inte var med!!" På sådär typiskt tonåringsvis och jag förstår hur han känner. 

Men är så otroligt glad (och det är så skönt) att jag numera är gammal och trygg och struntar fullständigt i vad folk tycker, om jag ens skulle fundera över om de tycker nåt!!

Har varit på bowlingen, gått på stan, fikat, ätit på restaurang och gått på mataffären med påskprickar och inte en enda gång tänkt att jag skulle ha tvättat bort de! Det ÄR ju faktiskt påsk! 

Och har inte sett nån som kollat konstigt på mig heller! Nån som flinat lite åt mig kanske, men det är ju härligt att glädje folk! 😊 

Glad påsk!

Då drog den här påskkärringen på påsklov!! 

Tog semester nästa vecka, känns heeelt rätt!! 

"Kan vi gå ut i det fina vädret efter maten mamma?"

"Självklart!"

När mamman och pappan fick feeling!

Jag och Alvin går ju regelbundet på bibblan och lånar massa böcker varje gång. Och det är superskoj!!

Dels är det mysigt att göra bara vi (särskilt när vi började, det var när jag mådde dåligt och det var mycket med Eddie, så kom jag på detta och vi fick en liten oas för oss själva.)

I allafall, och vi får med oss både bra och dåliga (finns många riktigt skumma barnböcker, men det kan vi ta en annan gång!) böcker. Men det ör ju det som ör kul när man lånar allt man hittar, att man hittar favoriter och serier som man kan låna fler av! 

Några som Alvin verkligen fastnat för är böckerna om Ivar och hans dinoland!

Skrivna av Lisa Bjärbo. 

Finns fyra stycken, tre av de fanns på bibblan här och närliggande bibliotek så vi kunde låna de och en fjärde hittade vi på bokrean på Ica så den haffade vi direkt!

I allafall, så har Ivar ett dinoland i en kartong, eller väska kanske det är, och när vi läste böckerna så tänkte både jag och E att ett sånt där skulle man ju kunna göra själv! Jag hade redan köpt dinosaurier till Alvin i present då, så det skulle ju passa perfekt!

Och sen gick vi bananas och gjorde värsta dinolandet i en gammal resväska!

Med vulkan, flod, kattsand i botten och t.om en grotta i papier mache, med hemmagjort tapetklister!!! (Fast det funkade inget bra så vi drog på ett lager till med riktigt tapetklister.)

Och såhär blev det!

Behöver jag säga att det blev poppis!?

Och alla grejer hade vi hemma, så det har inte kostat oss en krona! 

Och böckerna är verkligen ett tips om man har barn som är intresserade! Det är både en saga och fakta i de om olika dinosauriesorter! 

Projekt!

Fick Ä N T L I G E N fingrarna ur ... Och städade sovrummet idag!!!

Blev ingen före-bild, men tänk er kläder över hela golvet. Mina rena, Alvins och Eddies utväxta och lite smutsiga kläder här och var. Rester sen elektrikern var här. Och damm. Damm. Och damm. All over the place. 

Men tada!

Lite rensning, garderobsistoppning, dammtorkning, fönsterputsning, gardin- och sängklädsbyten, dammsugning och golvtorkning senare ser det ut såhär!!

Not a thing på golvet!! Och inget damm så långt ögat kan nå!

I love it!

Och bara för det så struntar jag i gästrummet inatt, tror jag kommer sova mucho bra här! 

Dödspass -Check!!

Körde passet 10 till 80 på FMTK... 

Med viss modifiering för att orka, men gick nog ändå bättre än förväntat!! 

Nu är jag nöjd! Stolt! Och slut! 

Over and out! 

Rekreationsdag!

Uppstigning 05.45!  😴😴

Tur man lärt sig detta så man går och lägger sig i tid, alltså vid halv tio! Så hinner man surfa lite (och blogga som nu) och läsa lite innan lampan släcks och hjärtverksamheten upphör... 

Men Eddie var faktiskt ganska lugn imorse och satt mest i soffan och myste och ålade runt på mig! Vältrade sig liksom, sådär som hundar kan göra om de hittar en skithög eller så, rullar sig för att lukta likadant. Lite så kändes det! 😂😂 Mysigt tyckte jag!

Sen somnade han vid åtta igen och sov en timme. Tyvärr inte jag... 

Närmare nio kom resten av familjen ned så då blev det frukost och sen gick vi ut. Alvin hade kompis så det blev snowracer efter skotern och Eddie gillar att vara ute oxå. Gå runt överallt och åka skoter och fyrhjuling.

Det var så skönt väder så jag kände för att grilla kolbullar till lunch. Sagt och gjort!

Sen frös Alvin och kompisen lite så de fick gå in (och så var de väldigt sugna på att leka inne oxå) och Eddie somnade så då satt jag bara och eldade. Och pratade lite med E. Och eldade och bara kände lugnet. På riktigt. Och eldade.

Väldigt, väldigt skönt.

Ingen som pockade på min uppmärksamhet på 1,5 Tim!! 

Sen avslutades just kvällen med fika och surr med Trollsländorna!

Bra dag! ❤️

Första passet - check!

Valde ett halvlångt, styrkepass som skulle vara lite jobbigt, då jag tycker de verkar passa min nuvarande form.

Och det gjorde det! 

Fast i min nuvarande form skulle jag kategorisera det som mycket jobbigt! 

Körde det igår och börjar känna i olika muskler nu... 

Dessa övningar ingick i passet:

Men enbensknäböjen är tunga!!!

Jag orkar inte alls gå ner nå långt, och särskilt inte efter utfall!!

Har gjort de med trx och då går det ju bra när man kan hjälpa till med armarna, men har ingen trx hemma. 

Dock har jag ett gammalt inlägg sparat hur man kan göra egna för bara några hundringar, så det tror jag att jag ska göra! Här kan ni läsa hur man gör: http://www.traningsgladje.se/2012/07/05/gor-din-egen-trx/ 

Man kan ju använda den till mycket annat bra oxå som rodd, lättare varianter av armhävningar, svårare varianter av armhävningar, magindrag, utfall osv... Bra stabilitetsträning för bålen oxå! 

Vårflod på dagens promenad!

Helt plötsligt försvann typ all snö!? 

Vad hände? Jag hängde inte med... 

Men det är skönt å, jag längtar efter att lätta på stegen och springa istället! 

Eddie bryr sig inte så värst...

Ooops!

Fick Buffé idag, alltså Ica-bladet.

Där stod det om Ica-klassikern.

Kändes som en bra utmaning och lagomt mål, så jag anmälde mig!!

Borde ju fixa detta, bara orken och tiden finns!! 

Aj!

Med träningsvärk i benen, ni vet sådär så man inte vill sätta sig på toan...eller i soffan...eller nånstans för den delen, så fick jag feeling och ladda hem FMTK som man (iaf jag) läst om överallt på slutet. 

Alltså försvarsmaktens träningsklubb!

Har inte hunnit prova än, men varit in och kikat och det ser skoj ut!

Både pass och program, som sträcker sig över tid, färdigt ihopkomponerat.

Man väljer först hur lång tid man tänkt träna, sen om man vill träna rörlighet, styrka eller kondition, eller så väljer man två eller alla tre! Och sen hur jobbigt man vill ha det!

Sen får man välja bland flera olika program som innehåller både uppvärmning, själva passet och sen nedvarvning! 

Såhär kan det se ut!

Ser framemot att prova!!

Kul att slippa komponera egna pass! 

Plötsligt händer det!

En kort sväng i lekparken och fika ute i solen, utan hela vinterstassen på!

Vårvintern är ju det bästa av två världar, vinter och sommar i ett liksom!

I love it! 

Äntligen!!

Efter att ha haft dåligt med energi ett tag så känner jag mig piggare igen (det är då hälsosamt och stärkande i fjällen!?!) och lyckades till och ned ta mig till gymmet på hotellet idag efter jobbet!!

Värmde upp på cykel och körde sen igenom alla övningar med lätta vikter som uppv. 

Sen körde jag detta pass:

Runda 1: 12 reps

Runda 2: 10 reps

Runda 3: 8 reps

Och så ökade jag vikterna för varje runda.

-Marklyft

-utfall

-spring på låda

-rodd i trx (ökade lutningen)

-benböj med axelpress 

Var så kul att lägga på vikter, för även när jag tycker jag tar i så orkar man ju alltid alla, och förmodligen mycket mer.

Så nu när det blev förre reps varje varv så la jag på mer vikt, så tillslut tyckte jag det var riktigt tungt, men orkade ändå alla och hade nog kunnat haft på ännu mera vikter. 

Men man lär sig ju och nästa gång vet jag ju att jag orkar tyngre!

Sen körde jag lite övningar mot ryggskott. Har börjat känna av ryggen i vissa lägen, men vet ju att det som hjälper bäst är träning och rörelse, så jag googlade fram lite övningar, ni hittar de här: http://www.superhalsa.se/3-ovningar-som-lindrar-och-forebygger-ryggskott

Bättre helg!

Befinner mig här för tillfället:

Åre/Duved med E's familj!

Känns fint! 

Full rulle-söndag!

Fast fullt med trevliga aktiviteter! 

Skotta snö!

Åka 2 varv i skidspåret!

Kort skotersväng och korvgrillning!

Bada!

Kvällsfika och nu, äntligen tillbaka: Mästarnas mästare!! Med kaffe och kaka. 

God morgon lördag!

Eddie har sovit bra i två nätter till!

Alltså inte till nu, men till fem i sju imorse och har bara hört två gnyenden i natt! 

Är vi på väg mot en vändning?

Vågar inte tro, men hoppas!

Har inga planer i helgen, så vad hittar vi på då!?

Huvudvärk from hell!

Efter flera nätter med dålig sömn däckade jag igår i gästrummet alldeles själv. Sov ca åtta timmar i ett kör.

Välbehövligt! Har dock haft huvudvärk hela dagen, som om jag vore bakis. 

Sömnbrist-bakis? 

 Två varv i skidspåret hjälpte inte, däremot lite rörlighetsövningar hjälpte, men efter lite diskussioner med E är den tillbaka... 

Men är nöjd med 8 km skidor i alla fall, med superbra glid och lite mindre bra fäste. Vet inte om det var fästet eller tekniken som saknades. 

Nu blir det vila i soffan till Kung Fu panda..